التجاوز إلى المحتوى
نصائح غذائية وتمارين رياضية للحفاظ على الرشاقة بعد سن الثلاثين وهي التغذية المتوازنة مع الحفاظ على نظام صحي وغذائي ورياضي متوازن للمحافظة على العضلات والتقليل من تراكم الدهون وخطر الترهل، بالإضافة إلى تناول العناصر الغذائية الكاملة من البروتينات والألياف والدهون…
أفضل 7 طرق فعالة لخسارة الوزن بسرعة وسهولة بدون حرمان هي محاولة اتباع تمارين رياضية منزلية لحرق الدهون أو النشاط البدني مع تناول أطعمة تساعد على الشعور بالشبع في الدايت وتحسين جودة النوم ومعرفة فوائد شرب الماء لإنقاص الوزن وشربه…
الفرق بين السمنة وزيادة الوزن عند النساء والرجال هو أن السمنة هي تراكم مفرط ومزمن للدهون في الجسم بينما زيادة الوزن تعتبر تجاوز الوزن الطبيعي أو المعتاد دون تراكم الدهون إلى حد خطير، أي أن الفرق الأساسي يكمن في نسبة…
أفضل تمارين كمال الاجسام للمبتدئين في المنزل بدون معدات رياضية تتطلب ممارسة تمارين قصيرة وفعالة للرشاقة كتمارين المقاومة باستخدام وزن الجسم أو الاستعانة بأدوات من المنزل لزيادة القوة وتحسين الرشاقة، وأفضل تمارين كمال الاجسام للمبتدئين في المنزل تتعلق بالتركيز المتساوي…
فوائد شرب الماء لإنقاص الوزن التي تكمن في دوره الحيوي في تحفيز عملية الأيض في جسم الإنسان والتي تؤدي إلى حرق الدهون، كما أن شرب الماء يقلل من الشهية لتناول الطعام وينظم الوظائف الحيوية للجسم، ما يؤدي بشكل مباشر أو…
إن أفضل تمارين رياضية منزلية لحرق الدهون بدون معدات ثقيلة هي تمارين القفز وتمارين السكوات والضغط أو تمارين المقاومة وتمارين الكارديو والبلانك والبيربيز وتسلق الجبال، بالإضافة إلى تمارين بيلاتس وهذه التمارين هي تمارين يمكن القيام بها بسهولة في المنزل من…
يمكن تطبيق أفضل تمارين قصيرة وفعالة للرشاقة بشكل يومي لمدة 20 دقيقة لا أكثر، ففي الحياة المزدحمة بالأعمال والأنشطة اليومية الضرورية، من الصعب جداً إيجاد الوقت الكافي للاهتمام بالرشاقة ولياقة الجسم وإعطائه وقتاً من الوقت القصير لليوم، ولكن من الضروري…
فوائد تناول الطعام في وقت مبكر لا تقتصر على تحسين الهضم وزيادة النشاط، بل هي عنصر هام من عناصر الحياة الصحية والنظام الغذائي المتوازن، وبما أن الجسم عبارة عن آلة منظمة تعمل بتواقيت محددة حيث أنه يعمل وفق ساعة بيولوجية…
برنامج غذائي متكامل لتخفيف الوزن والكرش للشباب هو ما يبحث عنه الكثير ممن يعانون من الوزن الزائد والكرش ويحاولون التخلص من الدهون والوزن بطريقة صحية ومضمونة، فالحل للتخلص من الوزن والدهون المتراكمة في منطقة البطن لا تكمن في التقليل من…
أسرار رشاقة ياسمين صبري تأتي في مقدمة الأخبار والبحث التي تستقطب المتابعين لاكتشافها ومعرفة نظامها الغذائي والرياضي، وأهم ما يثير فضول المتابعين هو أسرار رشاقة ياسمين صبري الناتجة عن نظام غذائي ورياضي صارم وشاق تتبعه بدقة والتزام وإرادة قوية، مع…