فوائد شرب الماء لإنقاص الوزن: كيف يساعد الماء على حرق الدهون بسرعة؟

فوائد شرب الماء لإنقاص الوزن التي تكمن في دوره الحيوي في تحفيز عملية الأيض في جسم الإنسان والتي تؤدي إلى حرق الدهون، كما أن شرب الماء يقلل من الشهية لتناول الطعام وينظم الوظائف الحيوية للجسم، ما يؤدي بشكل مباشر أو غير مباشر لإنقاص الوزن، وبالإضافة إلى ذلك فإن شرب الماء يفيد الجسم من عدة نواحي حيث أن الماء يشكل 70 بالمئة من جسم الإنسان وشربه يساعد في ترطيب الجسم والبشرة والتخلص من السموم وتحسين وظائف الكبد، وسيقدم لكم موقع أخبار أف أم في هذا المقال فوائد شرب الماء لإنقاص الوزن بطريقة طبيعية وآمنة.

فوائد شرب الماء لإنقاص الوزن

لمعرفة فوائد شرب الماء لإنقاص الوزن يجب فهم آلية تأثير الماء وشربه على حرق الدهون والسعرات الحرارية وكيفية تأثيره على الوزن كالآتي:

زيادة معدل الأيض

لأن شرب الماء يزيد من معدل عملية الأيض لأنه مكون أساسي للقيام بهذه العملية، وعملية الأيض هي السبب الرئيسي في حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة، حيث أن شرب كوبين من الماء البارد يمكن أن يزيد معدل حرق الدهون بنسبة تصل إلى 30% خلال نصف ساعة فقط وذلك حسب دراسة أمريكية عن تأثير شرب الماء على وزن الجسم.

التخلص من السموم

وهو أثر هام جداً لشرب الماء حيث أن شرب الماء بكميات كافية خلال النهار يؤدي إلى الترطيب الجيد للجسم والذي يسهل عمل الكلى ويطرد السموم منها كما يقلل احتباس السوائل والانتفاخ الذي غالباً ما يكون في منطقة الكرش ويظهر بشكل مزعج.

تقليل الشهية

شرب الماء قبل تناول الطعام يؤدي إلى ملأ المعدة بشكل مؤقت بالتالي يقلل الشعور بالجوع وبالتالي يقلل كمية الطعام المستهلكة، وهو تأثير غير مباشر لشرب الماء على إنقاص الوزن، ويمكن شرب الماء بعد أداء تمارين رياضية منزلية لحرق الدهون.

تحسين وظائف الكبد

الماء هو المكون الأساسي لجميع وظائف الجسم وأهمها الكبد الذي يقوم بتحويل الدهون المخزنة في الجسم إلى طاقة ويحتاج للقيام بهذا التحويل إلى الماء الكافي، لذا من المهم الترطيب وشرب كميات كبيرة من الماء خلال النهار لتحسين استهلاك الدهون.

ما هي أفضل أوقات شرب الماء لإنقاص الوزن

فوائد شرب الماء لإنقاص الوزن كثيرة ولا تعتمد على وقت معين إلا أنه يمكن تحقيق الفائدة القصوى من شرب الماء خلال النهار في أوقات محددة تستهدف العمليات الحيوية في الجسم وهي:

• عند الاستيقاظ صباحاً مباشرةً يمكن شرب كوبان من الماء لتنشيط عملية الأيض في الجسم وطرد السموم لأن الجسم يكون نشيطاً عند الاستيقاظ ويبدأ بالعمليات الحيوية.
• قبل الوجبات ب 30 دقيقة يمكن شرب كوب إلى كوبين ولها فائدة مثبتة علمياً في تقليل الشهية وتخفيف تناول الطعام وتحضير الجهاز الهضمي.
• قبل القيام بالتمارين الرياضية ب 30 دقيقة يمكن شرب كوب أو كوبين من الماء لترطيب الجسم وطرد السموم وتحسين الأداء.
• أيضاً شرب كوب إلى كوبين من الماء بعد ممارسة التمارين الرياضية لتعويض السوائل التي فقدت بالعرق وترطيب الجسم المستمر.
• قبل النوم بساعة من المهم شرب كوب واحد من الماء لتحسين الدورة الدموية في الليل وذلك يساعد أيضاً في زيادة نضارة البشرة وإشراقها.

هل شرب الماء في الليل يزيد الوزن

لا، شرب الماء في الليل لا يزيد الوزن، فمن فوائد شرب الماء لإنقاص الوزن هو حرق الدهون وزيادة معدل الأيض، وشرب الماء في الليل يحسن من الدورة الدموية للجسم ويعد أهم طريقة لمعرفة كيف تفقد الوزن بسرعة لأن أي رجيم يحتاج إلى شرب الماء بكميات متوازنة في أوقات اليوم المختلفة، حيث أن الماء الذي يتم شربه قبل النوم لا يتحول إلى دهون تزيد الوزن، يمكن أن يؤدي إلى ظهور الكرش بشكل مؤقت إلا أنه يختفي عند التبول أو مع النشاط البدني الطبيعي في اليوم التالي.

هل شرب الماء ينقص الوزن بدون رجيم

يمكن أن يكون أحد فوائد شرب الماء لإنقاص الوزن هو تقليله دون الحاجة لاتباع رجيم قاسي على الجسم، وذلك من خلال شرب الماء بشكل منتظم، وعملياً يعود ذلك إلى كون الماء يؤدي إلى تقليل الشهية بشكل طبيعي، لأنه يملأ المعدة ويعطي الدماغ إشارة بالإحساس بالشبع بالتالي يقلل تناول الطعام ويقلل كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها يومياً، مع فوائد تناول الطعام في وقت مبكر يمكن أن تكون فوائد شرب الماء مؤثرة جداً على تحسين عملية الأيض وحرق الدهون، من خلال شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة طعام.

هل شرب الماء ينحف الكرش

ليس بشكل مباشر، فأحد فوائد شرب الماء لإنقاص الوزن هو تنحيف وتخفيف الكرش، لكنه ليس حلاً مباشراً بمفرده إلا أنه يساعد على تقليل الانتفاخ بسبب ترطيبه الجيد للجسم والذي بدوره يقلل احتباس السوائل وظهور الكرش أو الانتفاخ المزعج في منطقة البطن، كما يحفز عملية الأيض التي تعد السبب الرئيسي لحرق السعرات الحرارية والدهون المخزنة في منطقة الكرش، كما أن شرب الماء بكميات متوازنة قبل الوجبات يساعد على تقليل الشهية وبالتالي تنحيف الكرش.

متى تظهر نتائج شرب الماء على الوزن

فوائد شرب الماء لإنقاص الوزن ليست حلاً سحرياً لتخفيف الوزن، إلا أنها تظهر نتائجها بشكل واضح تدريجياً وذلك يعتمد على شرب الماء بكميات وأوقات منتظمة ويمكن ملاحظة التأثيرات الأولية في:

• أول 7 أيام من اتباع نظام شرب الماء بكميات وأوقات محددة فيظهر انخفاض طفيف في الوزن وذلك بسبب التخلص من السوائل المحتبسة في الجسم والانتفاخ.
• في ثاني أسبوع يستمر الانخفاض بشكل طفيف نتيجة تقليل السعرات الحرارية المتناولة نتيجة تقليل الشهية بسبب شرب الماء بشكل منتظم قبل الوجبات.
• يظهر التأثير بشكل واضح خلال شهر ونصف وخاصة عند دمج شرب الماء مع نظام غذائي متكامل لتخفيف الوزن والكرش.
• عند الالتزام بشكل جاد بشرب الماء مع نظام غذائي متوازن يمكن أن تظهر النتائج بشكل واضح بعد شهرين بفاعلية ووضوح.

أوقات شرب الماء للرجيم

يُفضل شرب كوب إلى كوبين ماء عند الاستيقاظ ثم كوبين من الماء قبل ساعة من كل وجبة لزيادة الشعور بالشبع والامتلاء ومساعدة الالتزام بالرجيم، وكوب ماء واحد قبل النوم بساعة.

خلاصة

قدمنا لكم فوائد شرب الماء لإنقاص الوزن وما هي أهم نتائج شرب الماء على العمليات الحيوية في الجسم وكيفية تأثيرها على تخفيف الكرش والبطن وحرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة بالإضافة إلى تنظيم شرب الماء في اليوم في أوقات معينة للحصول على أفضل نتيجة ممكنة وتحقيق الاستفادة القصوى من شرب الماء خلال النهار.