الفرق بين السمنة وزيادة الوزن عند النساء والرجال وطريقة تحديدها

الفرق بين السمنة وزيادة الوزن عند النساء والرجال هو أن السمنة هي تراكم مفرط ومزمن للدهون في الجسم بينما زيادة الوزن تعتبر تجاوز الوزن الطبيعي أو المعتاد دون تراكم الدهون إلى حد خطير، أي أن الفرق الأساسي يكمن في نسبة الدهون في الجسم مقارنةً بالوزن الكلي، ويمكن تحديد ذلك بسهولة من خلال مؤشر الحالة BMI وهو عبارة عن صيغة رياضية للتعرف على الوزن الطبيعي للشخص وهو ناتج قسمة الوزن على مربع الطول بالمتر دون حساب نسب الدهون، وسنقدم في مقالنا توضيح الفرق بين السمنة وزيادة الوزن عند النساء والرجال وما هي أفضل الطرق للتحكم بذلك.

الفرق بين السمنة وزيادة الوزن عند النساء والرجال

الفرق بين السمنة وزيادة الوزن عند النساء والرجال بشكل طبيعي هو توزيع الدهون في الجسم بالنسبة للطول وحجم الجسم حيث أن السمنة هي التراكم المفرط والمزمن للدهون في الجسم والتي تعطي الجسم شكلاً غير متناسق وغير صحي ويكون عندها مؤشر كتلة الجسم BMI أكبر أو يساوي 30 كجم/م2.

بينما زيادة الوزن تعتبر كتجاوز الوزن الطبيعي أو المعتاد مقارنةً بالطول ولا تؤدي إلى مشاكل خطيرة كتراكم الدهون ولا تؤثر على الصحة العامة للجسم ويكون عندها مؤشر كتلة الجسم ما بين 25 كجم/م2 إلى 29.9 كجم/م2، ويمكن فقدان هذا الوزن بسهولة من خلال بعض تمارين تعليم كيف تفقد الوزن بسرعة ويتعلق ذلك أيضاً نوعاً ما بين النساء والرجال حيث تختلف الاستجابة لكل حالة من ناحية الهرمونات أو طريقة توزيع الدهون.

السمنة لدى النساء

السمنة بشكل عام هي تراكم الدهون المزمنة في مناطق معينة في الجسم لتعطي شكلاً غريباً وغير لائق، والفرق بين السمنة وزيادة الوزن عند النساء والرجال تتعلق بكون النساء أكثر عرضة للسمنة حيث أن السمنة لدى النساء غالباً ما تكون مرتبطة بعوامل هرمونية وعاطفية أكثر من الرجال، وتتعرض النساء إلى تغيرات هرمونية كثيرة تؤثر على معدل حرق الدهون وتوزيعها في مناطق الجسم، وأحد الأسباب الشائعة للسمنة عند النساء هو انخفاض مستوى هرمون الإستروجين في فترات معينة والذي يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن.

وتكون سمنة النساء في أغلب الأحيان متركزة في الأرداف وتعود لأسباب هرمونية أو وراثية كاختلال هرمون الاستروجين أو عدم الحركة وقلة النشاط البدني الذي يعد سبباً مشتركاً للسمنة ما بين النساء والرجال، ويمكن التخلص منها من خلال تمارين رياضية نسائية لجسم مثالي ومحاولة تخفيفها من خلال نظام غذائي متكامل ومتوازن لتخفيف الوزن والكرش للشباب، ويعد معدل السمنة لدى النساء أعلى بثلاث مرات منه لدى الرجال.

السمنة لدى الرجال

إن الفرق بين السمنة وزيادة الوزن عند النساء والرجال أن السمنة لدى الرجال والنساء تختلف من حيث منطقة تراكم الدهون والأسباب المؤدية للسمنة حيث أن الدهون لدى الرجال تميل إلى التراكم في منطقة الخصر والبطن والتي تكون بسبب انخفاض هرمون التستوترون مع التقدم في العمر، أو قلة الحركة والإكثار من الوجبات السريعة والدهون المشبعة، والذي يعد سبباً مشتركاً ما بين النساء والرجال، وتعتبر سمنة الرجال مركزية في منطقة البطن وتؤدي إلى ظهور الكرش.

وأغلب أسباب السمنة لدى الرجال تعود إلى تناول الطعام في وقت متأخر من الليل بسبب العمل لساعات متأخرة وتناول وجبات دسمة ودهنية مع مشروبات غازية تؤدي لسوء الهضم وتراكم الدهون في منطقة البطن وتؤدي إلى ظهور الدهون في مناطق الجسم بشكل غير متناسق ويعطي شكلاً غير رشيقاً للجسم.

زيادة الوزن لدى النساء

زيادة الوزن لا تعني السمنة لدى النساء، وهي تخطي الوزن الطبيعي أو الصحي للجسم بالنسبة لطول معين، وهي عبارة عن خلل بسيط أو تغيير في النظام الغذائي أو الرياضي أو قلة الحركة عن قبل، ومن أكثر الأسباب الشائعة لزيادة الوزن عند النساء هي تناول سعرات حرارية أكثر من المعتاد وذلك أثناء فترات التوتر أو الاكتئاب وتغيير العادات الغذائية التي تؤدي إلى ظهور تغييرات في الجسم مثل زيادة الوزن وتراكم الدهون المؤقتة في بعض مناطق الجسم.

يمكن أن تؤدي حالات مؤقتة إلى زيادة الوزن لدى النساء مثل تغيير الهرمونات بعد الحمل أو الحرمان من النوم، أو بسبب الإكثار من تناول الملح الذي يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم أو بسبب الدورة الشهرية أو الأدوية المسببة لزيادة الوزن مثل الكورتيزون التي تؤثر على عملية الأيض بشكل سلبي، وتؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير مبرر.

زيادة الوزن لدى الرجال

إن الفرق بين السمنة وزيادة الوزن عند النساء والرجال أن زيادة الوزن عند الرجال يمكن أن يكون بسبب زيادة الكتلة العضلية لدى الرجال دون تراكم الدهون في منطقة معينة أو إعطاء مظهر غير رشيق للجسم، والتي يمكن الحصول عليها من خلال تطبيق أفضل تمارين كمال الاجسام للمبتدئين في المنزل فإن زيادة الوزن لدى الرجال غالباً ما تعود لأسباب زيادة الكتلة العضلية ولا تعتبر سمنة زائدة، ويمكن معرفة الفرق بين السمنة وزيادة الوزن عند النساء والرجال من خلال مؤشر كتلة الجسم BMI الذي يقوم بحساب نسبة الوزن إلى مربع الطول بالمتر ويحدد زيادة الوزن من السمنة أو السمنة المفرطة.

مؤشر كتلة الجسم BMI

حسب وزارة الصحة السعودية فإن BMI هو صيغة رياضية للتعرف على الوزن الطبيعية ومعرفة الفرق بين السمنة وزيادة الوزن عند النساء والرجال حيث يمكن تحديد الوزن الطبيعي، وزيادة الوزن من السمنة أو السمنة المفرطة من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم، والذي يتم من خلال حساب ناتج قسمة الوزن على مربع الطول بالمتر أي بواحدة كيلوجرام على المتر المربع، والتي لا تحتسب الدهون في الجسم أو توزيعها حيث يمكن أن يكون الوزن طبيعي إلا أن الدهون متراكمة في منطقة ما في الجسم بشكل غير متناسق.

أسباب السمنة وعلاجها

يتعلق حدوث السمنة بعدة أسباب ولكل سبب منها علاج مرتبط بها وهي:

أسباب السمنة

تحدث السمنة لعدة أسباب أهمها:

• يعد العامل الجيني الوراثي أهم العوامل المسببة السمنة وهو السبب الرئيسي لوجود أشخاص يتناولون كميات قليلة جداً من السكريات والدهون إلا أنهم يصابون بالسمنة.
• تناول السعرات الحرارية العالية الموجودة في السكريات والدهون الحيوانية، أو الإكثار من المشروبات الغازية والوجبات السريعة.
• النوم القليل أو غير الكافي الذي يؤدي إلى زيادة هرمون الجوع وتقليل هرمون الشبع.

علاج السمنة

يتم علاج السمنة من خلال اتباع ما يأتي:

• اتباع نظام غذائي متكامل ومتوازن بكمية قليلة من السعرات الحرارية والسكريات والدهون.
• شرب الماء بكميات كبيرة ومنتظمة بسبب فوائد شرب الماء لإنقاص الوزن.
• اتباع نظام رياضي متكامل ومنتظم لإنقاص الوزن وتخفيف السعرات الحرارية والتخلص من الدهون.
• تخفيف التوتر والاكتئاب الذي يؤدي إلى الإكثار من تناول الطعام ويؤدي إلى السمنة.

خلاصة

قدمنا لكم الفرق بين السمنة وزيادة الوزن عند النساء والرجال من خلال معرفة الفرق الأساسي بينهما وكيفية تحديد طبيعة الجسم ما بين السمنة وزيادة الوزن من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم التي تعطي النسبة الطبيعية للجسم من حيث المقارنة ما بين الوزن الطبيعي والسمنة والسمنة المفرطة.